본문 바로가기

전체 글181

스트레스에 좋은 음식 TOP5 만병의 근원이라는 스트레스! 하지만 현대사회에서는 누구나 스트레스를 안고 살아간다. 그렇기 때문에 우리는 평소 건강관리에 신경을 써야 하는데 이를 위해서는 먹는 것도 중요하다. 그렇다면 스트레스 해소에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있을까? 보통 매운 음식 또는 단 음식처럼 자극적인 음식들은 순간적으로 기분을 좋게 만들어주는 효과가 있다고 한다. 물론 일시적인 현상일 뿐이지만 그래도 조금이나마 위안이 된다면 괜찮지 않을까? 그럼 지금부터 스트레스 해소에 도움이 되는 음식 다섯 가지를 소개하도록 하겠다. 스트레스 받으면 왜 매운음식이 땡기나요? 매운맛은 맛이 아니라 통증이에요. 우리 몸에서는 통각세포라는 게 있어서 자극을 감지하면 뇌신경계로부터 신호를 받아서 엔도르핀과 같은 신경전달물질을 분비하는데 이 물질.. 2023. 3. 19.
사춘기 아들을 키울 때 주의점은 무엇일까요? 코로나19 사태 이후 아이들은 학교 대신 온라인 수업을 듣고 있습니다. 그러다 보니 자연스레 집에 있는 시간이 길어졌는데요. 하지만 부모님과의 관계에서는 오히려 갈등이 더 커졌다고 합니다. 전문가들은 이러한 현상의 원인을 ‘온라인 수업’ 이라고 꼽았는데요. 그렇다면 왜 그런 걸까요? 그리고 어떻게 해야 우리 아이와의 관계를 회복할 수 있을까요? 바로 여기서 여러분께 알려드릴 이야기가 시작됩니다. 지난 3월 개학이 미뤄지면서 사상 초유의 온라인 개학이 실시되었다. 처음에는 낯설고 불편하기도 했지만 이내 적응했고 지금은 나름대로 만족스럽게 이용하고 있다. 특히나 맞벌이 부부인 나로서는 자녀 케어 문제로 걱정이 많았는데 한시름 덜었다. 덕분에 출근해서도 마음 편히 일할 수 있게 되었다. 그러나 예상치 못한 부.. 2023. 3. 19.
대입 목표로 초등 국어는 어떻게 배우면 좋을까요? 국어는 '학습해야만'하는 과목이다 왕년 수능시험 만점자 통계 데이터를 보면 국어만점자가 수학만점자 비해 너무나 적습니다. 2022년 수능시험 결과로 수학 만점자 2700명 정도, 영어 1등급은 2만7830명이 나오지만 국어만점자는 28명 정도 불과합니다. 국어시험이 갈수록 어려워지고 있습니다. 그래서 주요 과목 중에서도 대입의 진검승부는 국어에 있다고들 말합니다. 국어 때문에 원하는 대학을 포기해야 하는 학생들도 상당히 많아졌습니다. 좋은 대학에 가고 싶다면 국어시험을 잘 봐야 합니다. 국어는 대충 이해하는 과목도 아니고 , 책을 많이 읽어 해결할 수 있는 과목도 아닙니다. 반드시 학습해야 합니다. 그것도 열심히 해야 합니다. 그래야 좋을 성적을 거둘 수 있으며 이 점수로 대학에 합격하게 됩니다. 보통 .. 2023. 1. 28.
성공적인 대입을 바란다면 초등 때 뭐해야 하나요? 성공적인 대입을 바란다면 교과서를 정독하세요 학년이 올라갈수록 우선 그해 교과서 정독을 최우선해야 합니다. 지난 과정에서 놓친 부분 있으면 하루빨리 챙겨야 합니다. 모든 과정이 충실히 지켜졌다면 이제 독서를 시작하셔도 됩니다. 수능 만점자의 인터뷰를 보면 모두 하나같이 '교과서 위주로 열심히 공부했다'라고 말합니다. 교과서뿐만 아니라 다른 학습서도 열심히 봤을 텐데 왜 하나같이 교과서를 강조할까요? 교과서는 그만큼 수능 시험에 유용했기 때문입니다. 수능 문제 출제 범위는 초중고 교과 과정 밖으로 벗어나지 않습니다. 그렇다고 해서 최상위권 학생들이 수험기간 내내 교과서만 가지고 공부하지 않습니다. 다만 공부를 할 때 교과서 학습을 최우선으로 한 뒤 그 내용을 자기 것으로 소화해 어디에서도 꺼내 쓸 수 있도.. 2023. 1. 25.
초등 자녀를 위한 학부모의 마음가짐 부모 역할의 기간은 평생입니다. 그러나 학부모 역할의 기간은 12년이라고 정해져 있습니다. 부모는 아이에 대한 사랑으로 아이 마음을 지지하고, 학부모는 아이의 학업을 뒷받침해주어야 합니다. 부모가 아이를 양육하는 역할이 누구나 잘할 수 있으나 학부모의 역할 잘하려면 부모도 끝없이 공부해야 합니다. 아이를 더 잘 파악하기 위해 더 좋은 길을 제시해 주기 위해 더 많이 공부하고 노력해야 합니다. 생각의 감옥에서 탈출하라 분당강 선생님의 책 를 보고 많이 배웠습니다. 저도 초등 아이를 둔 학부모입니다. 입시를 목표로 현재 상황에서 우리 아이를 어떻게 키워야 하는지 책을 보면서 스스로 점검하면서 방향을 잡고 있습니다. 우선 생각의 감옥에서 탈출하라고 했습니다. 우선 저자님이 제시하는 5가지 생각의 감옥 예시 있.. 2023. 1. 22.
부모의 불안을 관리하면 아이는 스스로 선택한다 부모는 늘 자식을 걱정하며 불안한다. 부모들의 불안은 어제오늘의 이야기가 아니다. 반대로 아이에게는 완벽한 부모는 필요치 않다. 아이들은 듬직한 부모가 필요할 뿐이다. 부모가 지나치게 스트레스받고 걱정하고 화내면 아이도 불안해한다. 어떻게 해결할까? 생각만큼 어렵지 않다. 아이의 행동에 당황하지 않으면 된다. 최근의 연구에 따르면 양육에 사랑과 애정을 쏟기보다 부모 자신의 스트레스를 관리하는 것이 훨씬 효과적이라고 한다. 불안은 유전되는가? 결론으로 말하면 불안은 유전된다. 불안한 부모를 둔 아이들의 절반이 불안장애를 겪는다. 물론 아이마다 불안에 대한 민감성은 각자 다르고, 불안에 영향을 받지 않는 아이들도 있다. 과학자들은 이런 아이들을 '민들레형'이라고 한다. 이런 유형의 아이들은 민들레처럼 환경에.. 2023. 1. 21.

티스토리툴바